Metodo 5P

El Método 5P es un método que fortalece el suelo pélvico mediante el uso de un tronco propioceptivo, aunque el método 5P utiliza otros utensilios además de este, que es el más conocido.

Este método fue ideado por Chantal Fabre-Clergue, una sexóloga francesa que descubrió que, a través de los utensilios del método 5P, se puede mejorar la postura y el tono del periné, así como gestionar los desequilibrios musculares.

Método 5P: utensilios

El método 5P utiliza dos utensilios principales: el tronco propioceptivo, que es el más conocido; y Winner Flow, un insuflador que ayuda a trabajar el diafragma para tonificar el suelo pélvico.

Tronco propioceptivo

El tronco propioceptivo es el utensilio más conocido del método 5P. Se trata de un tronco especialmente diseñado para fortalecer el suelo pélvico, ya que las plantas de los pies se apoyan en dicho tronco de tal manera que se activa el sistema tónico postural de forma involuntaria.

Este tronco está fabricado con madera de pino lijada y tratada con un tinte de protección que penetra en los poros. De este modo, la madera se mantiene libre de manchas y polvo, lo que también es beneficioso para la salud del paciente. Además, el tronco se fabrica en una sola pieza, sin cortes ni pegamentos.

Gracias al tronco propioceptivo se tonifica el abdomen y, junto a él, el suelo pélvico. También mejora la musculatura de la faja abdominal, tonificándola y rehabilitándola, ya que activa toda la musculatura abdominal, lumbar y perineal profunda.

El tronco propioceptivo también ayuda a conseguir un reequilibrio postural, equilibrando también las caderas. Ejercitarse con el tronco propioceptivo ayuda a mejorar el equilibrio, la fuerza, la estabilidad y la coordinación, algo que se nota en el día a día, incluyendo en las relaciones sexuales.

Los beneficios del tronco propioceptivo también se aprecian durante el embarazo, ya que su uso ayuda a proteger la espalda, previene la debilidad del suelo pélvico y es de gran ayuda en la preparación para el alumbramiento, así como en el proceso de recuperación postparto. También es útil para evitar prolapsos de órganos pélvicos e incontinencia.

Winner Flow

Winner Flow es un insuflador que, con una serie de calibres de presión, ayudan al diafragma a trabajar fortaleciendo los músculos abdominales. También ayuda a tonificar el suelo pélvico.

Consiste en una boquilla de exhalación que se utiliza en los ejercicios de respiración. Con la ayuda de Winner Flow se consigue un flujo de ventilación constante y se adquiere una mayor resistencia a la hora de coger y soltar el aire.

Esto es especialmente durante el parto, ya que la inhalación activa por la nariz garantiza el descenso de las cúpulas del diafragma, que se elevan más lentamente al realizar la exhalación con Winner Flow. Al ser una exhalación más larga, la pared abdominal se contrae con más fuerza para expulsar el feto, manteniendo vejiga y útero en la cavidad abdominal.

Así pues, se podría decir que Winner Flow es un apoyo relajante durante el parto y, además, ayuda a conseguir una dilatación más rápida durante este proceso, mejorando a su vez la oxigenación tanto de la madre como del feto gracias a un ciclo de ventilación completo. Esto también limita los desgarros, reduce la necesidad de utilizar fórceps o ventosas y facilita la expulsión.

Método 5P: comprar utensilios

En la tienda online de Real Earth Stories encontrarás todos los utensilios necesarios para comprobar los beneficios del método 5P. Puedes comprar un tronco propioceptivo por 35€ y también puedes comprar Winner Flow por sólo 8€.

Para ponértelo más fácil, también hemos lanzado un pack que incluye el tronco propioceptivo y un Winner Flow por sólo 40€, o también un paquete con 20 Winner Flow por 120€. Recuerda que el envío es gratuito a partir de 35€.

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