Der Körper und das Selbstwertgefühl einer Frau während der Schwangerschaft und nach der Entbindung
Wenn eine Frau ein Kind zur Welt bringt, wird sie auch eine neue Frau. Die Geburt verändert nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche, und es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Selbstwertgefühl einer Frau nach der Geburt beeinträchtigt wird. Wir sagen Ihnen, warum und wie Sie dieses Hindernis überwinden können, um sich selbst wieder zu lieben.
Wie verändert sich der Körper während der Schwangerschaft und nach der Geburt?
Eine Schwangerschaft bringt eine Vielzahl von Veränderungen im Körper mit sich, und zwar nicht nur die auffälligsten und auch nicht nur nach der Geburt. Während der Schwangerschaft vergrößert sich der Körper, um Platz für das Baby zu schaffen, wodurch vor allem das Volumen der Brüste und des Bauches zunimmt.
Es gibt auch einige hormonelle Veränderungen, die nicht nur zu unberechenbarem Verhalten führen, sondern auch zu Cellulite, dem Wiederauftreten von Akne, geschwollenem Gesicht und Beinen und anderen Veränderungen. Die hormonellen Veränderungen sind die offensichtlichsten, und der Körper passt sich an den Geburtsvorgang an, was ebenfalls zu großer Erschöpfung führt. Manche Menschen, die mit all diesen Veränderungen überfordert sind, leiden auch unter Ängsten und/oder Depressionen.
Wie wirkt sich das auf unser Selbstwertgefühl aus?
Das Wochenbett ist der Zeitraum zwischen der Zeit unmittelbar nach der Geburt und etwa 40 Tagen, die der Körper im Durchschnitt benötigt, um sich allmählich von den durch die Schwangerschaft verursachten Veränderungen zu erholen.
Nun, in der Zeit nach der Geburt braucht eine Frau viel Aufmerksamkeit, um sich bequem an ihre neue Realität als Mutter anzupassen. Dadurch entstehen Wahrnehmungen und Vorstellungen nicht nur auf Seiten Dritter, sondern auch auf Seiten der Frau selbst, mit äußeren und inneren Gedanken und Werturteilen, die die Mutter betreffen.
Diese Wahrnehmungen und Erwartungen, gepaart mit den hormonellen Veränderungen der Schwangerschaft, bilden einen explosiven Cocktail, der sich direkt auf das Selbstwertgefühl einer Frau nach der Schwangerschaft auswirkt und oft eng mit Gefühlen von Erfolg oder Misserfolg verbunden ist. Nach der Geburt neigen sowohl die Frau als auch andere dazu, ihre Fähigkeiten als Mutter zu bewerten, was ihr Selbstwertgefühl in Frage stellt.
Natürlich hat auch der gesellschaftliche Schönheitskodex einen Einfluss auf das sinkende Selbstwertgefühl einer Frau nach der Geburt mit dem Auftreten von Narben, Dehnungsstreifen, Krampfadern und all den körperlichen Veränderungen, die mit der Schwangerschaft einhergehen.
Wie können wir mit diesem neuen Körper umgehen oder den Körper bekommen, den wir uns wünschen?
Einige Tipps, um die neue Realität und den neuen Körper nach der Geburt zu akzeptieren, lauten wie folgt:
- Wenden Sie sich an Geburtskliniken und gegebenenfalls an einen Psychologen oder Psychotherapeuten, der Ihnen hilft, dieses neue Paradigma zu akzeptieren.
- Achten Sie auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung.
- Treiben Sie regelmäßig Sport oder andere körperliche Aktivitäten, es sei denn, Ihr Arzt hat Ihnen etwas anderes empfohlen. Sie können mit Spaziergängen beginnen und die Intensität allmählich steigern oder sogar einem Fitnessstudio beitreten. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Körper zu erholen und auch Ihren Geist im Gleichgewicht zu halten.
- Wenn Sie einen haben, sprechen Sie mit Ihrem Partner, damit er/sie weiß, wie er/sie Ihnen während der Zeit nach der Geburt helfen und Sie unterstützen kann. Sie können sich auch nach Selbsthilfegruppen umsehen und sich mit anderen austauschen, die die gleichen Erfahrungen gemacht haben wie Sie und ihre Sicht der Dinge darlegen können.
- Akzeptieren Sie, dass die Anpassung an diese Veränderungen Zeit brauchen wird, und setzen Sie sich nicht unter Druck. Jeder Mensch hat seinen eigenen Rhythmus.
- Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, um sich schön und befreit zu fühlen. Es ist sehr wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, auch wenn es nur ein paar Minuten am Tag sind, um die Verbindung zu seinem inneren Selbst nicht zu verlieren.
Wenn Sie möchten, können Sie natürliche Heilmittel verwenden, die Ihren Körper nicht belasten, um Ihren Körper nach der Schwangerschaft zu erholen.
Natürliche, stillfreundliche Behandlungen gegen Dehnungsstreifen und Cellulite
Kaltgepresstes Öl ist ein sehr wirksames Naturheilmittel zur Beseitigung von Dehnungsstreifen und Cellulite und verträgt sich auch mit dem Stillen, um weder Ihrem Körper noch dem Ihres Babys zu schaden.
Eines der am häufigsten verwendeten Öle zur Behandlung des Körpers nach der Schwangerschaft ist das
Hagebuttenöl
Es ist sehr nützlich, um das Auftreten von Dehnungsstreifen zu verhindern und sie sogar zu behandeln. Die Anwendung wird vor der Geburt des Kindes empfohlen, um die Geschmeidigkeit und Elastizität der Haut zu verbessern, aber auch nach der Geburt und während der Stillzeit ist sie sehr nützlich.
Das liegt daran, dass Hagebuttenöl reparierende Eigenschaften hat, was bei Dehnungsstreifen sehr hilfreich ist. Geben Sie einfach ein paar Tropfen in Ihre Handfläche und massieren Sie die betroffene Stelle sanft, bis das Öl vollständig in die Haut eingezogen ist. Dadurch wird die Durchblutung der Haut angeregt. Wenn Sie diesen Vorgang drei Monate lang wiederholen, werden Sie Ergebnisse sehen.
Die 5P-Methode in der Schwangerschaft
Die 5P-Methode stärkt den Beckenboden durch den Einsatz einer Reihe natürlicher Hilfsmittel, von denen das bekannteste der propriozeptive Rumpf ist. Die Verwendung dieses Holzklotzes während der Schwangerschaft und nach der Geburt hat mehrere Vorteile, von denen die wichtigsten die folgenden sind:
- Normalisierung der muskulären Spannungen im Beckenbereich.
- Aktivieren Sie die Muskeln, die die Wirbelsäule aufrichten.
- Verbesserung der Körperhaltung.
- Reduzieren Sie Rückenschmerzen.
- Verbessert die Durchblutung des Beckens und der Beine.
- Automatische Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur.
- Erhöhen Sie den Tonus des hinteren Dammes.
- Verbessern Sie das Druckmanagement im Bauchraum.
- Stimulieren Sie die Empfindlichkeit des Dammes.
- Die Atmung neu trainieren.
Mit all den oben genannten Vorteilen können Sie sich vorstellen, warum die 5P-Methode während der Schwangerschaft und nach der Geburt so vorteilhaft ist.
Die 5P-Methode wird ergänzt durch den Einsatz von
Winner Flow
der bei Atemübungen verwendet wird, um einen konstanten Atemfluss zu gewährleisten. Winner Flow stärkt den Beckenboden, strafft die Bauchmuskeln und sorgt für ein beweglicheres Zwerchfell und einen flexibleren Brustkorb, was für Schwangerschaft und Geburt von Vorteil ist.
Um Sie bei diesem Prozess zu unterstützen, haben wir bei Real Earth Stories ein Paket, das den
Packung, die den propriozeptiven Rumpf und Winner Flow enthält
enthalten, die sich gegenseitig ergänzen und Ihnen helfen, Ihren Körper von vor der Schwangerschaft wiederzuerlangen und sich selbst zu lieben.
