¿Yoga antes de que salga el sol?
¿Porque es aconsejable para la salud levantarse pronto?
Muchos habréis escuchado que levantarse temprano es bueno para la salud en general, pero ¿por qué?. En ayurveda hay un término llamado Brahma Muhurta que se refiere al período de tiempo justo antes del amanecer, aproximadamente 1 hora y 36 minutos antes de la salida del sol. En estos momentos (abril) en España el sol sale sobre las 07:40, por lo que el periodo óptimo para levantarse en España durante la primavera es a las 06:00.
Según Ayurveda, Brahma Muhurta es considerado un momento muy auspicioso del día, ya que es un momento en el que la mente y el cuerpo están en un estado de equilibrio natural y se encuentran en su nivel más puro y sutil. En este momento, la mente es clara y fresca después del sueño y la atmósfera es tranquila y serena, lo que lo hace ideal para practicar meditación, yoga, pranayama y otros rituales espirituales.
Se cree que la práctica regular durante Brahma Muhurta ayuda a establecer un ritmo natural para el cuerpo y la mente, aumenta la energía y la concentración, y promueve la salud y el bienestar general. Además, se considera que esta práctica tiene efectos positivos en el sistema digestivo, el sistema nervioso y el sistema inmunológico.
Yoga a primera hora de la mañana
Practicar yoga en Brahma Muhurta puede ayudar a establecer un ritmo natural para el cuerpo y la mente, aumentar la energía y la concentración, y promover la salud y el bienestar general. A continuación, te explico algunos de los beneficios específicos de hacer yoga en Brahma Muhurta:
Mayor concentración: En Brahma Muhurta, la mente está fresca después del sueño y está en su nivel más sutil. Por lo tanto, es un momento ideal para la meditación y la práctica de yoga. La mente está más concentrada y puede enfocarse mejor en la práctica.
Mejora de la flexibilidad: El cuerpo está en su estado más relajado en Brahma Muhurta y, por lo tanto, es más fácil estirar y flexionar los músculos y las articulaciones. La práctica de yoga en este momento puede ayudar a mejorar la flexibilidad del cuerpo.
Aumento de la energía: La práctica de yoga en Brahma Muhurta puede ayudar a aumentar la energía en el cuerpo. La práctica de algunas asanas específicas como Surya Namaskar (Saludo al Sol) y Pranayama (técnicas de respiración) en este momento puede ayudar a aumentar la energía y la vitalidad del cuerpo.
Mejora del sueño: La práctica de yoga en Brahma Muhurta también ayuda a regular los ciclos del sueño y la vigilia, lo que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir los problemas relacionados con el sueño.
Lo importante siempre es tener suficiente horas de sueño, ya que de poco servirá levantarse en el Brahma Muhurta si tu mente no ha tenido suficiente tiempo de desconexión y relax. Si vas a probar esta práctica por favor recuerda no ver el móvil a primera hora. Puedes practicar Dinacharya o simplemente tomar unos minutos para ti por la mañana antes de practicar cualquier yoga (Isha Kriya, Kundalini, Bikram Yoga etc.) que te llame más la atención.
