Wir alle versuchen, ein gesundes Leben zu führen, indem wir gute Gewohnheiten in unseren Lebensstil integrieren. Denn wer möchte nicht angstfrei leben und sich keine Sorgen um gesundheitliche Probleme machen? In der heutigen Welt ist es jedoch zu einer Herausforderung geworden, Gesundheit und Arbeit die gleiche Aufmerksamkeit zu schenken.
Ein ayurvedischer Lebensstil nach Dinacharya, einer ayurvedischen Tagesroutine, ist eine einfache Lösung für alle gesundheitsbezogenen Sorgen und der Schlüssel zur Förderung eines harmonischen Gleichgewichts zwischen Geist, Körper und Seele.
Was ist Dinacharya?
Das Wort Dinacharya leitet sich von zwei Wörtern ab: „dina“, was Tag bedeutet, und „acharya“, was Aktivität bedeutet. Dinacharya ist laut Ayurveda eine Routine, die die Selbstfürsorge durch verschiedene tägliche Aktivitäten fördert.
Nach den Prinzipien der ganzheitlichen Gesundheit reguliert uns das Einstimmen auf die Natur unsere eigene biologische Uhr und macht uns selbstbewusster. Wenn Sie diese Routine regelmäßig mit intensiver Sorgfalt und Hingabe befolgen, wird Ihre Gesundheit auf vielfältige Weise davon profitieren.
Die täglichen Zyklen von Dinacharya
Dinacharya besteht aus zwei täglichen Zyklen: dem Sonnenzyklus und dem Mondzyklus. Während dieser beiden Zyklen gibt es Vier-Stunden-Perioden der Energien Vata-Dosha, Pitta-Dosha und Kapha-Dosha, die auch als ayurvedische Körpertypen bekannt sind.
Diese Energien sind auch in unserem Körper mit unterschiedlichen Intensitäten und Kombinationen vorhanden. Daher sollten Sie Aktivitäten vermeiden, die den Zyklus der drei Energien belasten.
Erster Zyklus: von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang (6:00 – 18:00 Uhr)
- 6:00 – 10:00 Uhr – Kapha
- 10:00 – 14:00 Uhr – Pitta
- 14:00 – 18:00 Uhr – Vata
Zweiter Zyklus: von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang (18:00 – 6:00 Uhr)
- 18:00 – 22:00 Uhr – Kapha
- 22:00 – 2:00 Uhr – Pitta
- 2:00 – 6:00 Uhr – Vata
Welche Morgenroutinen können wir alle praktizieren, um ein gesünderes Leben zu führen?
Dies sind einige der wichtigsten Praktiken, die Ayurveda für einen gesunden Lebensstil und Körper fördert:
Aufstehen und wach werden
Laut Ayurveda ist es wichtig, vor Sonnenaufgang aufzustehen. Die Zeit zwischen 4:30 und 5:00 Uhr morgens gilt als ideale Zeit zum Aufwachen. Diese Zeit vor Sonnenaufgang ist, wenn das Vata-Dosha dominant ist, und die in der Umgebung vorhandene Energie erleichtert es Ihnen, aufzuwachen.
Zudem ist es die Tageszeit, in der eine gewisse Ruhe und Frische herrscht, die Körper und Seele brauchen. Bevor Sie aus dem Bett aufstehen, sollten Sie ein Gebet sprechen, da dies positive Energie in Ihrem Geist und Ihrer Seele hervorruft.
Gesicht mit kaltem Wasser abspülen
Spülen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser ab, um für den Tag wach zu sein. Sie sollten auch „Jalneti“ praktizieren, eine vom Ayurveda verschriebene Technik, die darin besteht, Ihre Nebenhöhlen, den Nasengang und den Mund mit Hilfe eines teekannenähnlichen Gefäßes zu reinigen.
Sich rundum reinigen
Um alle Sinne am Morgen zu stärken, müssen die Sinnesorgane gründlich gereinigt werden. Waschen Sie Ihre Augen mit Rosenwasser und Ihre Ohren mit Sesamöl. Putzen Sie Ihre Zähne und reinigen Sie Ihre Zunge, um Ihren Geschmackssinn zu verbessern und die Verdauungsreaktionen anzuregen.
Warmes Wasser trinken
Obwohl die meisten Menschen morgens Koffein zu sich nehmen, empfiehlt Ayurveda den Konsum von warmem Wasser. Es verbessert die Peristaltik und reinigt zudem die Nieren von schädlichen Toxinen und freien Radikalen.
Ausscheiden
Die Ausscheidung ist laut Ayurveda eine der wichtigsten Säulen der Gesundheit. Wenn sie nicht regelmäßig erfolgt oder verzögert wird, verlangsamt sie die Verdauung und verursacht Verstopfung. Dies wiederum bildet schädliche Toxine im Körper, die zu chronischen Krankheiten führen können.
Ölmassagen
Tägliche Massagen Ihres Körpers mit pflanzlichen Ölen halten Ihren Körper hydratisiert und verhindern, dass Ihre Gewebe austrocknen. Dies sorgt für eine gute Durchblutung Ihres Körpers für ein ruhigeres und gesünderes Nervensystem.
Es ist wichtig, kaltgepresste Öle für bessere Ergebnisse zu verwenden. Dazu müssen Sie auf Ihren Dosha-Typ achten, um das Öl zu verwenden, das am besten zu Ihrem Hauttyp passt.
In unserem Online-Shop können Sie Arganöl und Hagebuttenöl (Tridosha-Produkte) kaufen. Sie können auch auf Jojobaöl zurückgreifen, wenn Sie Vata-Dosha haben, für das auch Rizinusöl sehr vorteilhaft ist.
Sport treiben
Laufen, Yoga machen oder im Fitnessstudio trainieren sind absolut legitime Wege, um Ihren Körper zu trainieren und in Bewegung zu halten, damit er nicht einrostet. Bewegung beseitigt Stagnation und Fett aus Ihrem Körper und stärkt Ihre Muskeln.
Baden
Ein entspannendes Bad entfernt überschüssiges Fett von Ihrer Hautoberfläche und gibt Ihnen ein frisches und energiegeladenes Gefühl, um die Aufgaben des Tages zu bewältigen.
Meditieren
Meditation hilft Ihnen, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren und dabei das Gleichgewicht zwischen Geist, Körper und Seele zu bewahren. Sie beruhigt auch Ihr Nervensystem und sorgt dafür, dass Sie sich ruhig und stabil fühlen.
Abschalten
Nachdem Sie die Arbeit des Tages beendet haben, ist es wichtig, abzuschalten und den Körper zu entspannen. Schließen Sie die Augen, legen Sie sich hin, zünden Sie Duftkerzen an und hören Sie soulige Musik. Dies wird Ihnen nicht nur ein friedliches Gefühl geben, sondern auch den gesamten Stress und die Anspannung aus Ihrem Körper lösen.
Eine weitere wirksame Art, sich nach einem harten Arbeitstag zu entspannen, ist Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen oder sich einem Hobby zu widmen, das Ihnen hilft, Ihre Gedanken auf das zu lenken, was Sie wirklich glücklich macht.
