Wenn eine Frau ein Baby zur Welt bringt, wird sie auch zu einer neuen Frau. Ihr Körper verändert sich und auch ihr Geist; es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Selbstwertgefühl einer Frau nach der Entbindung tendenziell leidet. Wir erklären dir, warum das so ist und wie du diese Hürde überwinden kannst, um dich wieder selbst zu lieben.
Wie verändert sich der Körper während der Schwangerschaft und im Wochenbett?
Die Schwangerschaft löst eine Vielzahl von körperlichen Veränderungen aus, und zwar nicht nur die auffälligsten und nicht erst nach der Geburt. Während der Schwangerschaft dehnt sich der Körper aus, um Platz für das Baby zu schaffen, wodurch vor allem das Volumen von Brust und Bauch zunimmt.
Es treten auch hormonelle Veränderungen auf, die nicht nur zu erratischem Verhalten führen können, sondern auch zu Cellulite, wiederkehrender Akne sowie geschwollenen Gesichtern und Beinen. Hormonelle Umstellungen sind am offensichtlichsten, zudem passt sich der Körper an den Geburtsvorgang an, was oft zu starker Erschöpfung führt. Einige Personen, die sich von all diesen Veränderungen überfordert fühlen, leiden zudem unter Angstzuständen und/oder Depressionen.
Wie wirkt sich das auf unser Selbstwertgefühl aus?
Das Wochenbett ist der Zeitraum zwischen der unmittelbaren Zeit nach der Geburt und etwa 40 Tagen danach; dies ist die durchschnittliche Zeit, die der Organismus benötigt, um sich schrittweise von den durch die Schwangerschaft bedingten Veränderungen zu erholen.
Während des Wochenbetts benötigt die Frau viel Aufmerksamkeit, um sich gut an ihre neue Realität als Mutter anzupassen. Dies erzeugt Wahrnehmungen und Vorstellungen, nicht nur vonseiten Dritter, sondern auch vonseiten der Frau selbst, mit externen und internen Urteilen und Gedanken, die die Mutter beeinflussen.
Diese Wahrnehmungen und Erwartungen, gepaart mit den hormonellen Veränderungen der Schwangerschaft, erzeugen einen explosiven Cocktail, der das Selbstwertgefühl der Frau nach der Schwangerschaft direkt beeinflusst und oft stark mit Gefühlen von Erfolg oder Scheitern verknüpft ist. Nach der Geburt neigen sowohl die Frau selbst als auch andere dazu, ihre Fähigkeiten als Mutter zu bewerten, was das Selbstwertgefühl gefährdet.
Natürlich beeinflussen auch die Schönheitsideale der Gesellschaft diesen Rückgang des Selbstwertgefühls nach der Geburt durch das Auftreten von Narben, Dehnungsstreifen, Krampfadern und allen anderen körperlichen Veränderungen, die mit der Schwangerschaft einhergehen.
Wie gehen wir mit diesem neuen Körper um oder erreichen den Körper, den wir uns wünschen?
Einige Tipps, um die neue Realität und das neue Körpergefühl nach der Geburt zu akzeptieren, sind folgende:
- Besuche die pränatalen Kontrollzentren und bei Bedarf einen Psychologen oder Psychotherapeuten, der dir hilft, dieses neue Paradigma zu akzeptieren.
- Ernähre dich ausgewogen und gesund.
- Treibe regelmäßig Sport oder bewege dich körperlich, sofern dein Arzt nichts Gegenteiliges empfiehlt. Du kannst mit Spaziergängen beginnen und die Intensität schrittweise steigern oder dich im Fitnessstudio anmelden. Dies hilft dir, deinen Körper zurückzugewinnen und hält zudem deinen Geist im Gleichgewicht.
- Wenn vorhanden, sprich mit deinem Partner, damit er weiß, wie er dich während des Wochenbetts unterstützen kann. Du kannst auch nach Selbsthilfegruppen suchen und deine Erfahrungen mit anderen teilen, die das Gleiche durchgemacht haben und dir ihre Sichtweise anbieten können.
- Akzeptiere, dass die Anpassung an diese Veränderungen Zeit braucht und setze dich nicht unter Druck. Jeder Mensch hat sein eigenes Tempo.
- Nimm dir Zeit für dich selbst, um dich schön und befreit zu fühlen. Es ist sehr wichtig, Zeit für sich selbst zu haben, auch wenn es nur wenige Minuten am Tag sind, um die Verbindung zum inneren Ich nicht zu verlieren.
Wenn du möchtest, kannst du zur Wiederherstellung deines Körpers nach der Schwangerschaft auf natürliche Heilmittel zurückgreifen, die deinen Organismus nicht belasten.
Natürliche und stillfreundliche Behandlungen gegen Dehnungsstreifen und Cellulite
Kaltgepresstes Öl ist ein sehr wirksames natürliches Mittel zur Bekämpfung von Dehnungsstreifen und Cellulite und ist zudem mit dem Stillen vereinbar, um weder deinen Körper noch den deines Babys zu schädigen.
Eines der am häufigsten verwendeten Öle zur Körperpflege nach der Schwangerschaft ist Hagebuttenöl, das sehr nützlich ist, um der Entstehung von Dehnungsstreifen vorzubeugen und diese sogar zu behandeln. Obwohl es empfehlenswert ist, es bereits vor der Geburt des Babys zu verwenden, um die Flexibilität und Elastizität der Haut zu erhöhen, ist es auch während des Wochenbetts und der Stillzeit sehr vorteilhaft.
Das liegt daran, dass Hagebuttenöl regenerierende Eigenschaften besitzt, was hervorragend gegen Dehnungsstreifen wirkt. Du musst nur ein paar Tropfen auf deine Handfläche geben und die betroffene Stelle sanft massieren, bis das Öl vollständig eingezogen ist. Dadurch wird die Durchblutung der Haut angeregt. Wenn du diesen Vorgang über drei Monate hinweg wiederholst, wirst du Ergebnisse sehen.
Die 5P-Methode in der Schwangerschaft
Die 5P-Methode stärkt den Beckenboden durch die Verwendung natürlicher Hilfsmittel, von denen der propriozeptive Stamm (Holzstamm) der bekannteste ist. Die Verwendung dieses Holzstamms während der Schwangerschaft und im Wochenbett bietet verschiedene Vorteile, insbesondere:
- Normalisierung der muskulären Spannungen im Beckenbereich.
- Aktivierung der Muskeln, die die Wirbelsäule aufrichten.
- Verbesserung der Körperhaltung.
- Linderung von Rückenschmerzen.
- Verbesserung der Durchblutung von Becken und Beinen.
- Automatische Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur.
- Erhöhung des Tonus des hinteren Perineums.
- Verbesserung des Managements des Bauchdrucks.
- Stimulation der Empfindlichkeit des Perineums.
- Neuschulung der Atmung.
Bei all den aufgeführten Vorteilen kannst du dir sicher vorstellen, warum die 5P-Methode während der Schwangerschaft und im Wochenbett so vorteilhaft ist.
Die 5P-Methode wird durch die Verwendung von Winner Flow ergänzt, das bei Atemübungen eingesetzt wird, um einen konstanten Belüftungsfluss zu gewährleisten. Dank Winner Flow wird der Beckenboden gestärkt, die Bauchmuskulatur gestrafft und ein beweglicheres Zwerchfell sowie ein flexiblerer Brustkorb erreicht – was für Schwangerschaft und Geburt hervorragend geeignet ist.
Um dich während dieses Prozesses zu unterstützen, bieten wir bei Real Earth Stories ein Set an, das den propriozeptiven Stamm und Winner Flow enthält, um sich gegenseitig zu ergänzen und dir zu helfen, deinen Körper von vor der Schwangerschaft zurückzugewinnen und dich selbst wieder zu lieben.
