Yoga, bevor die Sonne aufgeht?
Warum ist es gut für die Gesundheit, früh aufzustehen?
Viele von Ihnen haben vielleicht schon gehört, dass frühes Aufstehen gut für die allgemeine Gesundheit ist, aber warum? Im Ayurveda gibt es einen Begriff namens Brahma Muhurta, der sich auf die Zeitspanne kurz vor Sonnenaufgang bezieht, etwa 1 Stunde und 36 Minuten vor Sonnenaufgang. Zu dieser Zeit (April) geht die Sonne in Spanien um etwa 07:40 Uhr auf, so dass die optimale Zeit zum Aufstehen in Spanien im Frühling um 06:00 Uhr ist.
Laut Ayurveda gilt Brahma Muhurta als eine sehr günstige Tageszeit, da es eine Zeit ist, in der sich Geist und Körper in einem Zustand des natürlichen Gleichgewichts befinden und auf ihrer reinsten und subtilsten Ebene sind. Zu dieser Zeit ist der Geist nach dem Schlaf klar und frisch, und die Atmosphäre ist ruhig und gelassen, was ideal für Meditation, Yoga, Pranayama und andere spirituelle Rituale ist.
Es wird angenommen, dass regelmäßiges Üben während der Brahma Muhurta einen natürlichen Rhythmus für Körper und Geist schafft, die Energie und Konzentration steigert und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden fördert. Darüber hinaus wird der Praxis eine positive Wirkung auf das Verdauungssystem, das Nervensystem und das Immunsystem zugeschrieben.
Yoga am frühen Morgen
Die Yogapraxis in Brahma Muhurta kann helfen, einen natürlichen Rhythmus für Körper und Geist zu finden, Energie und Konzentration zu steigern und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern. Hier sind einige der spezifischen Vorteile von Yoga in Brahma Muhurta:
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Erhöhte Konzentration: In Brahma Muhurta ist der Geist nach dem Schlaf frisch und auf seiner subtilsten Ebene. Es ist daher eine ideale Zeit für Meditation und Yoga. Der Geist ist konzentrierter und kann sich besser auf die Praxis konzentrieren.
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Verbesserte Beweglichkeit: In Brahma Muhurta ist der Körper in seinem entspanntesten Zustand, so dass es leichter ist, die Muskeln und Gelenke zu dehnen und zu beugen. Wenn Sie in dieser Zeit Yoga praktizieren, können Sie die Flexibilität Ihres Körpers verbessern.
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Erhöhte Energie: Die Praxis von Yoga in Brahma Muhurta kann helfen, die Energie im Körper zu erhöhen. Die Ausübung bestimmter Asanas wie Surya Namaskar (Sonnengruß) und Pranayama (Atemtechniken) zu dieser Zeit kann helfen, die Energie und Vitalität des Körpers zu steigern.
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Verbesserter Schlaf: Die Yogapraxis in Brahma Muhurta trägt auch zur Regulierung der Schlaf- und Wachzyklen bei, was die Schlafqualität verbessern und schlafbezogene Probleme verringern kann.
Wichtig ist, dass Sie immer genügend Schlaf bekommen, denn es hat wenig Sinn, für die Brahma Muhurta aufzustehen, wenn Ihr Geist nicht genügend Zeit hatte, abzuschalten und sich zu entspannen. Wenn Sie diese Praxis ausprobieren wollen, denken Sie bitte daran, morgens nicht als erstes auf Ihr Handy zu schauen. Sie können Dinacharya praktizieren oder sich einfach morgens ein paar Minuten Zeit für sich selbst nehmen, bevor Sie das Yoga praktizieren, das Ihnen am meisten zusagt (Isha Kriya, Kundalini, Bikram Yoga usw.).
