Warum ist es für die Gesundheit ratsam, früh aufzustehen?
Viele von euch haben sicher schon gehört, dass frühes Aufstehen gut für die allgemeine Gesundheit ist, aber warum?. Im Ayurveda gibt es einen Begriff namens Brahma Muhurta, der sich auf den Zeitraum kurz vor Sonnenaufgang bezieht, etwa 1 Stunde und 36 Minuten vor Sonnenaufgang. Zu diesem Zeitpunkt (April) geht in Spanien die Sonne gegen 07:40 Uhr auf, daher ist der optimale Zeitraum zum Aufstehen in Spanien im Frühling um 06:00 Uhr.
Nach dem Ayurveda gilt Brahma Muhurta als eine sehr glückverheißende Zeit des Tages, da Geist und Körper zu diesem Zeitpunkt in einem natürlichen Gleichgewicht sind und sich auf ihrem reinsten und subtilsten Niveau befinden. Zu dieser Zeit ist der Geist nach dem Schlaf klar und frisch und die Atmosphäre ist ruhig und friedlich, was ihn ideal für die Praxis von Meditation, Yoga, Pranayama und anderen spirituellen Ritualen macht.
Es wird angenommen, dass die regelmäßige Praxis während Brahma Muhurta dabei hilft, einen natürlichen Rhythmus für Körper und Geist zu etablieren, die Energie und Konzentration erhöht und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden fördert. Darüber hinaus wird angenommen, dass diese Praxis positive Auswirkungen auf das Verdauungssystem, das Nervensystem und das Immunsystem hat.
Yoga am frühen Morgen
Die Praxis von Yoga während Brahma Muhurta kann dabei helfen, einen natürlichen Rhythmus für Körper und Geist zu etablieren, die Energie und Konzentration zu erhöhen und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern. Im Folgenden erkläre ich einige der spezifischen Vorteile, die sich aus der Yoga-Praxis während Brahma Muhurta ergeben:
Mehr Konzentration: Während Brahma Muhurta ist der Geist nach dem Schlaf frisch und befindet sich auf seinem subtilsten Niveau. Daher ist es ein idealer Zeitpunkt für Meditation und die Yoga-Praxis. Der Geist ist konzentrierter und kann sich besser auf die Praxis fokussieren.
Verbesserte Flexibilität: Der Körper befindet sich während Brahma Muhurta in seinem entspanntesten Zustand und es ist daher einfacher, die Muskeln und Gelenke zu dehnen und zu beugen. Die Yoga-Praxis zu dieser Zeit kann dabei helfen, die Flexibilität des Körpers zu verbessern.
Mehr Energie: Die Yoga-Praxis während Brahma Muhurta kann dabei helfen, die Energie im Körper zu erhöhen. Die Praxis bestimmter Asanas wie Surya Namaskar (Sonnengruß) und Pranayama (Atemtechniken) zu dieser Zeit kann dabei helfen, die Energie und Vitalität des Körpers zu steigern.
Verbesserter Schlaf: Die Yoga-Praxis während Brahma Muhurta hilft auch dabei, die Schlaf-Wach-Zyklen zu regulieren, was dazu beitragen kann, die Schlafqualität zu verbessern und schlafrelevante Probleme zu reduzieren.