Sie haben sicher schon von hypopressiven Übungen gehört, sind sich aber nicht sicher, wozu sie dienen. Dasselbe gilt für den Winner Flow: Der Name mag Ihnen bekannt vorkommen, aber Sie wissen vielleicht nicht genau, was es ist oder wofür er verwendet wird.
Sowohl die hypopressiven Übungen als auch der Winner Flow zielen darauf ab, die Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu aktivieren, um die Atmung besser zu kontrollieren und dem Körper so zahlreiche Vorteile zu bieten. Möchten Sie wissen, wie das geht? Dann lesen Sie weiter!
Was sind Hypopressiva?
Hypopressive Übungen sind eine Reihe von Haltungstechniken, die darauf abzielen, den intraabdominalen Druck zu senken und die Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu aktivieren. Sie sind sehr gebräuchlich in der Rückbildungsgymnastik zur Wiederherstellung des Beckenbodens sowie bei Rektusdiastasen, also der Trennung der geraden Bauchmuskeln.
Wozu dienen Hypopressiva?
Hypopressive Übungen reduzieren den Druck im Bauchraum, um die dort befindlichen Organe zu schützen und eine reflektorische Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur zu bewirken. Hypopressive Übungen dienen dazu:
- Den Tonus des Beckenbodens zu erhöhen.
- Die Bauchmuskulatur zu stärken.
- Die Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen.
- Den Bauchumfang zu reduzieren.
- Das Absinken von Organen und das Risiko von Harninkontinenz zu verringern.
- Die Körperhaltung zu verbessern und zu korrigieren.
- Die Flexibilität zu erhöhen.
- Die Rektusdiastase zu verringern.
- Rückenschmerzen zu lindern.
Winner Flow: Was ist das und wie wird er verwendet?
Der Winner Flow hilft uns dabei, tiefe und kontrollierte Atemzüge zu machen, um die Bauchmuskulatur zu aktivieren und zu stimulieren. Es handelt sich um ein einfach zu bedienendes Hilfsmittel, das speziell für das Training des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur entwickelt wurde.
Es ist ein Insuflator oder Mundstück, ähnlich einer Pfeife, das auf tiefer, unwillkürlicher Atmung basiert, um die gesamte Muskulatur zu aktivieren. Dies wird durch die Aktivierung des transversalen Bauchmuskels und der Beckenbodenmuskulatur erreicht. Zudem reguliert der Winner Flow den Widerstand mithilfe eines Gewindes zwischen dem Innen- und Außenteil des Insuflators.
Winner Flow: Wozu dient er?
Das Hauptziel des Winner Flow ist die Umschulung der Bauchmuskulatur, damit diese die intraabdominalen Druckverhältnisse und den Druck auf den Beckenboden im Alltag und unbewusst korrekt verwalten kann.
Wie verwendet man den Winner Flow mit Hypopressiva?
Der Winner Flow hilft dabei, mehr Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu aktivieren, indem er den Luftausstoß bremst. Dadurch wird in der Ausatmungsphase sowohl der Beckenboden als auch die Bauchmuskulatur deutlich stärker beansprucht.
Deshalb ist er perfekt für die Anwendung bei hypopressiven Übungen geeignet, da er den Luftausstoß begrenzt und die Bauchmuskulatur sich mehr anstrengen muss, um die Luft auszustoßen. Die Ergänzung der hypopressiven Übungen durch den Winner Flow ermöglicht es, die Atmung zu regulieren, zu beherrschen und zu stimulieren.
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