{"id":5604,"date":"2024-02-27T11:54:14","date_gmt":"2024-02-27T11:54:14","guid":{"rendered":"https:\/\/realearthstories.es\/gesunde-morgenroutine-nach-ayurveda-dinacharya\/"},"modified":"2024-02-27T11:54:16","modified_gmt":"2024-02-27T11:54:16","slug":"gesunde-morgenroutine-nach-ayurveda-dinacharya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realearthstories.es\/de\/gesunde-morgenroutine-nach-ayurveda-dinacharya\/","title":{"rendered":"Gesunde Morgenroutine nach Ayurveda: Dinacharya"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"5604\" class=\"elementor elementor-5604 elementor-1941\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f1e74fb elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f1e74fb\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7aeb4e0\" data-id=\"7aeb4e0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-68b5058 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"68b5058\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bee20a8\" data-id=\"bee20a8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-697a8e7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"697a8e7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-461d8fb\" data-id=\"461d8fb\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c0f9dc4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c0f9dc4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Wir alle versuchen, ein gesundes Leben zu f\u00fchren, indem wir gute Gewohnheiten in unseren Lebensstil einbauen. Denn wer m\u00f6chte nicht ohne Angst und ohne Sorge vor gesundheitlichen Problemen leben? In der heutigen Welt ist es jedoch zu einer Herausforderung geworden, der Gesundheit und der Arbeit gleicherma\u00dfen Aufmerksamkeit zu schenken.<\/p>\n<p class=\"p3\">Eine<b> ayurvedische Lebensweise nach Dinacharya<\/b>, einer ayurvedischen Tagesroutine, ist eine einfache L\u00f6sung f\u00fcr alle gesundheitlichen Probleme und der Schl\u00fcssel zur F\u00f6rderung eines harmonischen Gleichgewichts zwischen Geist, K\u00f6rper und Seele.<\/p>\n<h3 class=\"p4\"><b>Was ist Dinacharya?<\/b><\/h3>\n<p class=\"p1\">Das Wort Dinacharya leitet sich von zwei W\u00f6rtern ab: &#8222;dina&#8220;, was Tag bedeutet, und &#8222;acharya&#8220;, was T\u00e4tigkeit bedeutet. Dinacharya ist laut Ayurveda<b> eine Routine, die die Selbstf\u00fcrsorge durch verschiedene t\u00e4gliche Aktivit\u00e4ten f\u00f6rdert<\/b>.<\/p>\n<p class=\"p3\">Nach den Grunds\u00e4tzen der ganzheitlichen Gesundheit reguliert der Einklang mit der Natur unsere biologische Uhr und macht uns bewusster mit uns selbst. Wenn Sie diese Routine regelm\u00e4\u00dfig mit gro\u00dfer Sorgfalt und Hingabe durchf\u00fchren, wird Ihre Gesundheit in mehrfacher Hinsicht davon profitieren.<\/p>\n<h3 class=\"p1\"><b>Die t\u00e4glichen Zyklen von Dinacharya<\/b><\/h3>\n<p class=\"p2\">Der Dinacharya <b>besteht aus zwei Tageszyklen: dem Sonnenzyklus und dem Mondzyklus<\/b>. W\u00e4hrend dieser beiden Zyklen gibt es vierst\u00fcndige Perioden von Vata-Dosha-, Pitta-Dosha- und Kapha-Dosha-Energien, auch bekannt als <a href=\"https:\/\/realearthstories.es\/de\/ayurveda-und-die-3-doshas\/\"><br \/>\n  <span class=\"s1\">ayurvedische K\u00f6rpertypen<\/span><br \/>\n<\/a>.<\/p>\n<p class=\"p2\">Diese Energien sind auch in unserem K\u00f6rper in unterschiedlicher Intensit\u00e4t und Kombination vorhanden. Daher sollten Sie Aktivit\u00e4ten vermeiden, die den Zyklus der drei Energien verschlimmern.<\/p>\n<p class=\"p2\"><b>Erster Zyklus: Morgengrauen bis Abendd\u00e4mmerung (6:00 &#8211; 18:00 Uhr)<\/b><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li2\">6:00 Uhr &#8211; 10:00 Uhr &#8211; Kapha<\/li>\n<li class=\"li2\">10:00 Uhr &#8211; 14:00 Uhr &#8211; Pitta<\/li>\n<li class=\"li2\">14:00 Uhr &#8211; 18:00 Uhr &#8211; Vata<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p2\"><b>Zweiter Zyklus: Abendd\u00e4mmerung bis Morgengrauen (18:00 Uhr &#8211; 6:00 Uhr)<\/b><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li2\">18:00 Uhr &#8211; 22:00 Uhr &#8211; Kapha<\/li>\n<li class=\"li2\">22:00 Uhr &#8211; 2:00 Uhr &#8211; Pitta<\/li>\n<li class=\"li4\">2:00 Uhr &#8211; 6:00 Uhr &#8211; Vata<\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-64f981d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"64f981d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-93001cc\" data-id=\"93001cc\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8813baf elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"8813baf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"614\" src=\"https:\/\/realearthstories.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dinacharya-ayurveda-1-1-768x614.png\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-4951\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/realearthstories.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dinacharya-ayurveda-1-1-768x614.png 768w, https:\/\/realearthstories.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dinacharya-ayurveda-1-1-300x240.png 300w, https:\/\/realearthstories.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dinacharya-ayurveda-1-1-1024x819.png 1024w, https:\/\/realearthstories.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dinacharya-ayurveda-1-1-1536x1229.png 1536w, https:\/\/realearthstories.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dinacharya-ayurveda-1-1-1000x800.png 1000w, https:\/\/realearthstories.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/dinacharya-ayurveda-1-1.png 2000w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2e3abe9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2e3abe9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7e30499\" data-id=\"7e30499\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74af9e5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"74af9e5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"p1\"><b>Welche Morgenroutinen k\u00f6nnen wir alle praktizieren, um ges\u00fcnder zu leben?<\/b><\/h3>\n<p class=\"p2\">Dies sind einige der wichtigsten Praktiken, die Ayurveda f\u00fcr einen gesunden Lebensstil und K\u00f6rper f\u00f6rdert:<\/p>\n<p class=\"p3\"><b>Aufstehen und strahlen<\/b><\/p>\n<p class=\"p4\">Laut Ayurveda ist es <b>wichtig, aufzustehen, bevor die Sonne aufgeht<\/b>. Die Zeit zwischen 4:30 und 5:00 Uhr morgens gilt als idealer Zeitpunkt zum Aufwachen. In dieser Zeit vor der Morgend\u00e4mmerung ist das Vata-Dosha vorherrschend, und die in der Umgebung vorhandene Energie wird Ihnen das Aufwachen erleichtern.<\/p>\n<p class=\"p2\">Es ist auch die Zeit des Tages, in der man eine gewisse Ruhe und Frische f\u00fcr K\u00f6rper und Geist braucht. Bevor Sie aufstehen, sollten Sie ein Gebet sprechen, denn es wird Ihren Geist und Ihre Seele mit positiver Energie versorgen.<\/p>\n<p class=\"p3\"><b>Sp\u00fclen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser ab<\/b><\/p>\n<p class=\"p2\"><b>Sp\u00fclen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser ab, um f\u00fcr den Tag ger\u00fcstet zu sein<\/b>. Sie sollten auch &#8222;Jalneti&#8220; durchf\u00fchren, eine vom Ayurveda vorgeschriebene Technik, bei der Sie Ihre Nebenh\u00f6hlen, den Nasengang und den Mund mit Hilfe eines teekannen\u00e4hnlichen Gef\u00e4\u00dfes reinigen.<\/p>\n<p class=\"p3\"><b>Reinigen Sie sich im wahrsten Sinne des Wortes<\/b><\/p>\n<p class=\"p2\">Um alle Sinne am Morgen zu st\u00e4rken, sollten die Sinnesorgane gr\u00fcndlich gereinigt werden. Waschen Sie <b>Ihre Augen mit Rosenwasser und Ihre Ohren mit Sesam\u00f6l<\/b>. <b>Putzen Sie Ihre Z\u00e4hne und reinigen Sie Ihre Zunge <\/b>, um Ihre Geschmacksknospen zu verbessern und die Verdauung anzuregen.<\/p>\n<p class=\"p3\"><b>Trinken von warmem Wasser<\/b><\/p>\n<p class=\"p2\">Obwohl die meisten Menschen morgens Koffein konsumieren, empfiehlt Ayurveda den Genuss von warmem Wasser. Es <b>verbessert die Peristaltik und reinigt au\u00dferdem die Nieren<\/b> von sch\u00e4dlichen Giftstoffen und freien Radikalen.<\/p>\n<p class=\"p3\"><b>Evakuieren Sie<\/b><\/p>\n<p class=\"p2\">Die Ausleitung ist laut Ayurveda eine der wichtigsten S\u00e4ulen der Gesundheit. Wird es nicht regelm\u00e4\u00dfig oder versp\u00e4tet produziert, verlangsamt es die Verdauung und verursacht Verstopfung. Dadurch bilden sich im K\u00f6rper sch\u00e4dliche Giftstoffe, die zu chronischen Krankheiten f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n<p class=\"p3\"><b>Massage mit \u00d6len<\/b><\/p>\n<p class=\"p4\">Massieren Sie Ihren K\u00f6rper mit <a href=\"https:\/\/realearthstories.es\/de\/was-sollten-sie-vor-der-verwendung-von-koerperoel-wissen\/\"><br \/>\n  <span class=\"s1\">Pflanzen\u00f6len<\/span><br \/>\n<\/a> h\u00e4lt Ihren K\u00f6rper mit Feuchtigkeit versorgt und verhindert das Austrocknen Ihres Gewebes. Dies sorgt f\u00fcr eine gute Blutzirkulation im K\u00f6rper und damit f\u00fcr ein ruhigeres und ges\u00fcnderes Nervensystem.<\/p>\n<p class=\"p4\"><b>Es ist wichtig, dass Sie kaltgepresste \u00d6le verwenden, um beste Ergebnisse zu erzielen<\/b>. Dazu m\u00fcssen Sie auf Ihren Dosha-Typ achten, um das \u00d6l zu verwenden, das am besten zu Ihrem Hauttyp passt.<\/p>\n<p class=\"p2\">In unserem Online Shop k\u00f6nnen Sie kaufen <a href=\"https:\/\/realearthstories.es\/tienda\/aceite-de-argan\/\"><br \/>\n  <span class=\"s1\">Argan\u00f6l<\/span><br \/>\n<\/a> y <a href=\"https:\/\/realearthstories.es\/tienda\/aceite-de-rosa-mosqueta\/\"><br \/>\n  <span class=\"s1\">Hagebutten\u00f6l<\/span><br \/>\n<\/a> (Tridosha-Produkte). Sie k\u00f6nnen auch verwenden <a href=\"https:\/\/realearthstories.es\/tienda\/aceite-de-jojoba\/\"><br \/>\n  <span class=\"s1\">Jojoba\u00f6l<\/span><br \/>\n<\/a> verwenden, wenn Sie Vata-Dosha haben, wof\u00fcr ebenfalls sehr n\u00fctzlich ist <a href=\"https:\/\/realearthstories.es\/tienda\/aceite-de-ricino\/\"><br \/>\n  <span class=\"s1\">Rizinus\u00f6l<\/span><br \/>\n<\/a>.<\/p>\n<p class=\"p3\"><b>Aus\u00fcbung von<\/b><\/p>\n<p class=\"p2\"><b>Laufen, Yoga oder ein Training<\/b> im Fitnessstudio sind gute M\u00f6glichkeiten, den K\u00f6rper zu trainieren und in Bewegung zu halten, um Rost vorzubeugen. Durch Bewegung werden Stagnation und Fett aus Ihrem K\u00f6rper entfernt und Ihre Muskeln gest\u00e4rkt.<\/p>\n<p class=\"p3\"><b>Baden<\/b><\/p>\n<p class=\"p2\">Ein wohltuendes Bad entfernt \u00fcbersch\u00fcssiges Fett von der Hautoberfl\u00e4che und sorgt daf\u00fcr, dass Sie sich erfrischt und energiegeladen f\u00fchlen, um die Aufgaben des Tages zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\n<p class=\"p3\"><b>Meditieren<\/b><\/p>\n<p class=\"p2\">Meditation hilft Ihnen, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren und Ihren Geist, Ihren K\u00f6rper und Ihre Seele im Gleichgewicht zu halten. Es beruhigt auch Ihr Nervensystem und sorgt daf\u00fcr, dass Sie sich ruhig und stabil f\u00fchlen.<\/p>\n<p class=\"p3\"><b>Trennen Sie die Verbindung<\/b><\/p>\n<p class=\"p4\">Nach getaner Arbeit<b> ist es wichtig, sich zu entspannen und den K\u00f6rper zu lockern<\/b>. Schlie\u00dfen Sie die Augen, legen Sie sich hin, z\u00fcnden Sie ein paar Duftkerzen an und h\u00f6ren Sie gef\u00fchlvolle Musik. Dadurch kommen Sie nicht nur zur Ruhe, sondern l\u00f6sen auch den ganzen Stress und die Anspannung in Ihrem K\u00f6rper.<\/p>\n<p class=\"p4\">Eine weitere effektive M\u00f6glichkeit, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen, besteht darin, Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen oder einem Hobby nachzugehen, das Ihnen hilft, Ihre Gedanken auf das zu lenken, was Sie wirklich gl\u00fccklich macht.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a4bc4d6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a4bc4d6\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d0d84ff\" data-id=\"d0d84ff\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eb34605 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"eb34605\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"720\" src=\"https:\/\/realearthstories.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/meditacion-ayurveda-1-1024x819.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-4953\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/realearthstories.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/meditacion-ayurveda-1-1024x819.png 1024w, https:\/\/realearthstories.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/meditacion-ayurveda-1-300x240.png 300w, https:\/\/realearthstories.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/meditacion-ayurveda-1-768x614.png 768w, https:\/\/realearthstories.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/meditacion-ayurveda-1-1536x1229.png 1536w, https:\/\/realearthstories.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/meditacion-ayurveda-1-1000x800.png 1000w, https:\/\/realearthstories.es\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/meditacion-ayurveda-1.png 2000w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir alle versuchen, ein gesundes Leben zu f\u00fchren, indem wir gute Gewohnheiten in unseren Lebensstil einbauen. 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Eine ayurvedische Lebensweise nach Dinacharya, einer &#8230; <a title=\"Gesunde Morgenroutine nach Ayurveda: Dinacharya\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/realearthstories.es\/de\/gesunde-morgenroutine-nach-ayurveda-dinacharya\/\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber Gesunde Morgenroutine nach Ayurveda: Dinacharya\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4949,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[],"class_list":["post-5604","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-unkategorisiert"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realearthstories.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5604","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realearthstories.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realearthstories.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realearthstories.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realearthstories.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5604"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realearthstories.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5604\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5613,"href":"https:\/\/realearthstories.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5604\/revisions\/5613"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realearthstories.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4949"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realearthstories.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realearthstories.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realearthstories.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}